Что необходимо знать о виде спорта - плавании

Плавание представляет собой передвижение в воде, которое не подразумевает контакта с дном. Сегодня по данному виду спорта проводятся чемпионаты, первенства, матчевые и кубковые соревнования и многие другие.

Они могут проводиться, как в открытых водоемах, так и в закрытых бассейнах, которые могут отличаться длиной - до 25 и 500-100 метров, например, спортивные комплексы и бассейны Санкт-Петербурга. Как правило, минимальная глубина бассейнов составляет 1 метра, и 1,35 метров на отрезке возле стартовых тумбочек. Ширина каждой дорожки составляет 2,5 метра и с внешней их стороны обязательно должно оставаться пространство до 0,2 метров. Разделительные шнуры снабжены поплавками, кроме того, они могут служить опорой для тех, кто еще не научился хорошо плавать.

Обучение непосредственно плаванию не займет много времени. Гораздо сложнее овладеть тем или иным стилем в совершенстве. Например, очень прост для освоения кроль, сложнее - баттерфляй и технически сложным является брасс. Намного безопаснее научиться плавать в закрытом бассейне, чем в открытом водоеме. К тому же тренер всегда тщательно следит за новичком и корректирует его технику. Если основная цель посещения бассейна - это улучшить свои достижения в плавании, тогда тем более необходимо тренироваться исключительно в бассейне. В результате тренировок у пловца укрепляется определенная группа мышц. Но многие считают, что для того, чтобы добиться наиболее эффективного результата, он выбирает только один стиль и начинает его отшлифовывать, но это не так. Ведь программа соревнований по плаванию включает преодоление дистанций четырьмя разными стилями, а также комплексное плавание и стайерское плавание на 1500 метров. Ошибочно также считать, что во время плавания следует дышать чаще и глубже, это тоже не совсем верно, так как в таком случае в легких может образовываться большое количество двуокиси углерода, что может привести к нарушению химического баланса. Например, многие спортсмены знают, что при плавании кролем эффективнее делать поочередно выдохи в воду, то в одну, то в другую сторону для того, чтобы избежать искривления траектории пловца. А вот на стайерской дистанции многие из пловцов предпочитают делать один вдох-выдох на два гребка руками. Самый эффективный результат могут дать занятия с длительными непрерывными нагрузками, но при не очень большой скорости плавания. Но их лучше сочетать с интервальными тренировками, которые предполагают приложение довольно интенсивных усилий на некоторых отрывках дистанции.

Дата публикации: 06.06.12